冥想的5大技巧!新手必看!

Hi，大家好我是好葉， 在上個影片，我給大家講了關於冥想的五大好處，但相信很多人對冥想還是很陌生，不大清楚怎樣練習冥想。今天我就會和大家分享關於冥想的技巧包括，要在哪裏冥想，要用什麽樣的姿勢冥想，需要冥想多久，怎樣進行冥想，需要多久才有效果。 第一，要在哪裏冥想? 對初學者來說，避免外部的干擾是很重要的一點。冥想應該在某個安靜的地方，這樣可以讓你集中注意力進行冥想而不被外界刺激所干擾。這個地方不用很大、一個房間、客廳或者是陽臺、衹要確保在你冥想期間不會被打擾就可以了。 關掉電視、手機和其他可能發出噪音的設備、冥想並不需要完全靜默的環境、所以不必戴上耳塞。外面割草機的轟鳴和隔壁家的狗吠並不會妨礙冥想的有效進行。意識到這些噪音並學會無視它們、專注冥想正是成功冥想的重要一環。 第二，用怎樣的姿勢? 理論上，你要怎樣冥想都可以，因爲這是一個精神上的練習。你可以站著冥想，坐著冥想，甚至躺著冥想。但是躺著會讓你睡着，站著則會讓你很累，最正式的冥想是以莲花或半莲花的姿势坐著，除非你的雙腿、臀部和後腰都十分柔軟,否則保持蓮花坐姿勢時，你會有點吃力才能挺直腰板、保持端正。 對於初學者，我會推薦你坐在一個椅子上，...