幸福練習題.健康管理師的 10 個睡前練習,陪伴你擁抱完整的自己

總共 11

總共 163 分鐘

可無限收聽

附加圖文電子稿

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凱熙 Cathy
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NT$2,000

原價

NT$2,500

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8 位學生已加入課程

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課程簡介

工作壓力和過快的生活步調讓人喘不過氣,也讓睡眠品質不佳成為現代普遍的健康困擾。其實失眠除了環境因素,也可能是「大腦過勞」、「腎上腺疲勞」的結果。這堂課透過「健康管理」結合「睡前練習」雙管齊下,陪伴你一起感受身心變化,重新擁抱身心合一的自己。

課程籌備進度

課程已上線!

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預購結束

2021/11/22

開始收聽

2021/11/22

課程已經順利上線啦,現在訂購即可馬上收聽!

課程大綱

總共 11 集,163 分鐘的語音課程
課程附加圖文電子稿
教材免費下載
提供 3 集免費試聽
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前導集:為什麼你會需要這趟旅程?

時間 04:51

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Ep01. 完美的你也需要休息:你有 A 型人格嗎?

時間 16:32

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Ep02. 失眠賴床難專心:你腎上腺疲勞了嗎?

時間 14:33

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Ep03. 擁抱的力量:分泌催產素,帶來安定感

時間 14:34

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Ep04. 心情不好先吃飽:營養與情緒的關係

時間 14:33

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Ep05. 高抗壓性才容易生病:從覺察看隱性壓力

時間 16:57

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Ep06. 快樂,從微笑開始:情緒和姿態的關係

時間 14:33

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Ep07. 揮別大腦謊言:用正念改善大腦過勞

時間 15:46

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Ep08. 永遠覺得自己不夠好?認識冒牌者症候群!

時間 16:57

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Ep09. 減法生活平衡:讓你找回自由與快樂

時間 16:57

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Ep10. 打造勇氣與內在力量:認識趨吉避凶的大腦

時間 16:57

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課程詳細介紹



▍功能醫學為基礎的健康管理

  • 透過體質、飲食、生活型態的知識,來調適或使疾病的發生機會降低,已發生的疾病也不例外。

▍大腦科學支持的心理調適

  • 大腦機制和腦心理素質有更深刻的認識和信心,能提供基於科學證據的有效因應方案,有效舒緩對於已發生災難所引發的不適感受。

▍荷爾蒙平衡的抒壓放鬆技巧

  • 適量的壓力荷爾蒙可幫助我們抵抗突如其來的危機,但如果失去平衡,恐導致睡眠問題、免疫低落、血糖異常等。

▍這趟深度認識自己身體的旅程,帶你體驗身心變化的過程

釐清壓力、情緒與身體的關係,透過這趟旅程,經歷這四個階段,讓你在現代緊湊的生活步調中,找回健康的主導權:

  1. 認識壓力:透過日常生活中的例子,重新拆解壓力背後,在你身體裡發生的變化,建立你與身體的連結。
  2. 反覆練習:每堂課程的睡前練習,都是十分容易執行的,透過每天睡前十分鐘的練習,養成好習慣,揮別腎上腺疲勞。
  3. 自我察覺:了解壓力發生的原因,加上反覆的練習,你將可以掌握自身健康的主導權,在第一時間察覺身體的變化。

▍課程三大特色

  1. 分享真實案例:從生活中取材,學習無壓力。
  2. 專業的健康知識:從案例中分析,學習無盲點。
  3. 簡單的睡前練習:容易執行的練習,學習無困難。

聽中學,學中做,帶你輕鬆找回身心健康且完整的自己!

▍加入這堂課程,你將可以.....

  • 深度了解壓力背後,身體裡發生的變化,從根本解決你的壓力問題.
  • 隨堂附贈的教材,且每堂課有專屬練習,聽中學,學中做.
  • 揮別上述提到壓力造成的狀況,透過睡前的練習教你如何和壓力共處.

▍哪裡可以下載教材?

我們準備了一份免費 & 完整的教材 PDF 檔,讓您的學習體驗更加完整!

這份教材會放在【第二堂:情緒壓力背後的秘密:腎上腺Daily 曲線 】的課程圖文稿中,點擊教材連結後,會引導您前往瀏覽一份 Google 雲端檔案,每位學員都可以把教材下載下來喔!

講義將於 2021/11/22,課程正式上架當天開放下載。

*預購期間購買本課程,就可以獲得精美的實體教材喔!! 我們將於11/22上架當天寄送,請耐心等候3-5天!!(記得要留下送貨地址,以免教材送不到您的手上)!

▍誰適合這堂課

  • 被壓力壓到喘不過氣的你
  • 被低睡眠品質困擾的你
  • 被情緒焦慮騷擾的你
  • 被注意力或記憶力下降影響的你

▍常見Q&A

Q.上課前,需要特別準備什麼事情呢?

A:沒有任何條件限制、不需任何專業的健康知識。只要準備放鬆的心情、柔軟的枕頭以及開放的心胸就可以囉!

Q.課程是音檔還是影片呢?

是以音檔為主,每堂課程都是「Podcast (語音)」搭配「圖文稿」。Hoost 的使命是促進分享、連結、繽紛的語音學習生態,我們希望你在睡前、運動、通勤、或是進行制式工作時聆聽,尤其是聽進腦中、留存心底,讓你不會被各類視覺特效分散了學習的專注力,導致缺少了思考及內化,和這門課程的知識精華擦身而過。當你未來想複習時,除了音檔之外,也能閱讀簡報和文稿,幫你在最短時間內抓到重點、二次學習,複習完畢!

Q.預購優惠時間到什麼時候?

A:從 2021/11/8 中午 12:00 開始,一直到 2021/11/22,短短 2 週的時間,把握機會!!

Q.課程上架期程

A:2021/11/22 中午 12:00,全部課程一次上架,邀請你每晚收聽一集,一起感受身心的變化,找回身心健康的自己。

Q.目前有哪些付款方式呢?

A:目前提供線上刷卡和超商付款兩種付款方式。

Q.課程有收聽次數限制嗎?

這堂課程沒有收聽期限,學習是一輩子的事!訂購後,只要透過 Hoost 平台,皆能不受時間地域限制,無限次回放。

Q.可以問老師問題嗎?

A:當然!歡迎到凱熙的粉絲專頁「好食.好時」詢問,或是直接在課程單集下方留言。

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講師介紹

凱熙 Cathy

凱熙陪伴你揮別身心分離的失衡狀態
凱熙在健康管理領域八年間服務超過5000人次,留意到許多健康議題源於快節奏的生活和大腦過勞造成的身心失衡,而睡眠品質下降更時常是壓力出現的警訊。凱熙整合功能醫學為基礎的健康管理、大腦科學支持的心理調適、荷爾蒙平衡的抒壓放鬆技巧,透過10個睡前練習,陪你擁抱身心合一的自己。

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